Da li ste znali da 92% novogodišnjih ciljeve NE bude realizovano? Štaviše, ljudi odustanu od njih već do 15. januara. Čitajući tekstove o novogodišnjim odlukama, najčešće ćete pronaći primer da su teretane pune u toku januara, a prazne već u februaru.
Euforija novogodišnjih ciljeva lako splasne jer je najlakše vratiti se starim navikama. Do juna često ne znamo ni da nabrojimo šta smo sebi obećali za tu godinu. I kada dođe kraj godine, kada se osvrnemo na godinu iza nas, najčešće nas dočeka – nezadovoljstvo.
Setimo se šta smo hteli da ostvarimo i uporedimo sa realizovanim. Pitamo se kako je godina tako brzo proletela. Shvatimo da je prošla još jedna godina, a mi živimo život koji ne želimo.
Da je postavljanje ciljeva značajno, to nam je svima jasno. Postavlja se pitanje zašto ih ne realizujemo i kako da sprečimo da nam se to desi i u 2019. godini. Mnogobrojna istraživanja su sprovedena na ovu temu, a rezultati mnogih od njih su potvrđena i u praksi.
Zašto onda ljudi ne ostvare postavljene ciljeve?
Sviđa im se cilj, ali ne i proces stizanja do tog cilja
U knjizi „E, zabole me“ Mark Manson piše, između ostalog, i tome kako je na pitanje „Šta želiš?“ jednostavno dati odgovor – (skoro) svi želimo posao koji volimo, lepu zaradu, složnu porodicu, partnera koji nas voli, lepu kuću, zdravlje itd. Međutim, to upravo i predstavlja razlog zašto ljudi odustanu od svojih ciljeva. Oni se vežu za cilj, a ne za proces.
Stoga, Mark predlaže da sebi postavite pitanje „Za šta si spreman da se boriš?“ – kada date sebi odgovor na to pitanje, onda ćete biti spremni da ustajete u 6 ujutru, da se zdravo hranite, redovno vežbate, ostajete na poslu do kasnih sati – ili šta god vaš cilj podrazumeva. Ukoliko niste spremni da prihvatite proces kojim se stiže do cilja, najveća je verovatnoća da ga nećete ni ostvariti. Stoga, enjoy the ride ili – menjajte cilj.
Postavljaju daleke ciljeve
Sličan savet ima i Amy Cuddy, psiholog sa Harvarda, koja kaže da ljudi najčešće ne ostvare svoje ciljeve jer se vezuju za rezultat, a ne za proces. Upravo zbog toga, najčešće se javlja nezadovoljstvo zbog nerealizovanih ciljeva: „Do ispunjenja svakog cilja ima milion malih koraka, a svaki od ovih koraka mogućnost je da se uspe ili da se doživi potpuni debakl.“
Savet je da se fokusirate na male pobede na putu do cilja –nećete odmah izgubiti 20kg, ali možete da postavite sebi cilj da uveče ne večerate, ili da prvog meseca smršate 5 kg i tako dalje… Svaki dan postavite sebi neki mali cilj koji ćete postepeno povećavati. Na taj način održavate svoju motivaciju i osećate se srećno i zadovoljno.
Postave veliki broj ciljeva i izgube fokus
Ako ste nekada seli da napšete svoje novogodišnje odluke, sigurno vam se desilo da spisak postane i duži nego što se mislili – zdravije ćete se hraniti, uz to ide i redovno vežbanje, a više sna, pa više čitanja, manje alkohola i tako u nedogled… A onda krene nova godina i vi niste sigurni od čega da krenete. Ili još gore – krenete da menjate sve odjednom, odnosno svoj život i životne navike iz korena. Jasno vam je zašto to ne potraje dugo.
Michael Lee Stallard savetuje da se pri postavljanju godišnjih ciljeva vodite pravilom „Top 5“, odnosno da postavite maksimum pet izazovnih, ali realnih ciljeva. Na taj način, omogućićete sebi da održite fokus i da sami odlučite da li vam više odgovara da ostvarujete jedan po jedan ili da ih zajedno implementirate u svoju svakodnevnicu.
Žele rezultate odmah i sad
Živimo u vremenu kada se sve brzo menja i dešava i gde se stvara kultura u stilu „Živi sad, uzmi sad, kreni sad…“. Gavin Ingham navodi da zbog toga ljudi uzimaju kredite i pozajmice – kako bi živeli sada, a brinuli o tome posle. Zbog toga, kaže, ljudi ne žele da štede dugoročno kako bi mogli da ostvare neki cilj, već troše ODMAH I SADA. Ne žele da se zdravije hrane i vežbaju – promene stil života, već da popiju neku pilulu i smršaju nekom magijom ODMAH i SADA.
Jasno vam je gde je greška. Ostvarivanje ciljeva zahteva strpljenje, trud i fokus na budućnost, a ne samo na sadašnjost. Za usvajanje nove navike potrebno je između 18 i 254 dana – u zavisnosti od toga koliko je ona prethodna bila duboko ukorenjena u naš život. Dozvolite sebi da grešite i budite strpljivi i uporni u menjanju navika – samo na taj način ćete zaista i doći do realizacije.
Ne znaju zašto im je to važno
Kada postavimo cilj, mi najčešće osmislimo samo njegov „naziv“ kao npr. ustajati svako jutro u 6 časova. Međutim, vremenom uzbuđenost krene da opada, a nas rečenica „ustajati svako jutro u 6 časova“ prestane da motiviše.
Zato je važno odgovoriti sebi na pitanje: Zašto mi je to važno? Simon Sinek u svojoj knjizi „Počni sa zašto“ ističe jednu važnu stvari: „Često smo toliko opterećeni time šta radimo i kako to radimo da često zaboravimo zašto to radimo.“ To „zašto“ je ono što će vas motivisati kada bude teško, kada pomislite da odustanete, kada posustanete na putu do cilja.
Na kraju, možda se pitate – zašto je uopšte bitno da postavim i ostvarim svoje novogodišnje ciljeve? Samo na taj način ćete sebi kreirati i živeti život koji želite. Ostvarivanjem svakog od njih ćete više voleti i ceniti sebe i sticati samopouzdanje. I neće vam biti potrebni odmori, praznici, slobodni dani da biste uživali – uživaćete tokom cele godine. Mi vam to od srca želimo. 🙂
Kako bismo vam dodatno pomogli da ostvarite svoje ciljeve i imate najbolju godinu do sada, osmislili smo poklon za vas u formi webinara pod nazivom: Tajne uspešnog postavljanja ciljeva – neka ovaj put budu zaista realizovani! o kom se možete više informisati OVDE>>>
