Novogodišnji praznici možda jesu najmagičniji period godine, ali za mnoge obično budu i najstresniji.
Iako u teoriji sve lepo zvuči – odabir poklona, praznične večere sa širom i užom porodicom, Deda Mraz, stvaranje uspomena – sve ove stvari mogu doprineti da se nivo stresa koji doživljavamo poveća.
Dok se trudimo da uklopimo sve obaveze, praznična okupljanja, žurke i aktivnosti i ispunimo očekivanja drugih, obično zaboravimo da u kalendar upišemo i vreme za sebe.
Na kraju praznične sezone neretko se dešava da se osećamo istrošeno i pregorelo, a neke od simptoma sigurno i ti prepoznaješ:
- Imaš osećaj da ti druženje i kontakti sa ljudima oko tebe crpe energiju,
- Preplavljen/a si obavezama i trudiš se da svi oko tebe budu zadovoljni
- Mnogo lakše postaješ iziritiran/a (povisiš ton i lakše ulaziš u konflikt, ponekad i bez konkretnog razloga)
- Društvena baterija ti je na 5%, nemaš želju da provodiš vreme ni sa kim
Okej, sada kada znamo koji su simptomi pregorevanja i šta do njih dovodi, postavlja se pitanje – „Šta je to što možemo da promenimo kod sebe kako bismo više uživali u praznicima?“
U ovom blogu ti predstavljamo 5 načina da smanjiš stres i zaista uživaš u sezoni praznika:
Postavi granice kada je potrebno
Često pod pritiskom očekivanja, preuzimamo mnogo više obaveza na sebe, nego što zaista možemo da iznesemo. Moram još to, tako bi trebalo, svi tako rade..
I tada upadamo u vrtlog nekih obaveza koje smo sami sebi nametnuli, jer se tako mora i treba. A tu je i ono čuveno „Šta će drugi reći?“
Rešenje odnosno izlaz iz ovog začaranog kruga krije se u tome da budeš iskren/a prema sebi, a i drugima, i budeš asertivan/a u komunikaciji.
Ne moraš da odeš na svako okupljanje. Kuća ne mora da ti blista. A praznična trpeza ne mora da bude svake godine ista.
Jer na kraju krajeva, najbitniji je pozitivan duh i energija koja se prenosi. To je ono što se pamti, zar ne?
Napravi plan i listu prioriteta
Ponekad bismo voleli da dan traje barem 30 sati, ali obzirom da to nije moguće – jedino što nam preostaje je bolja organizacija vremena i liste prioriteta.
Ispiši sve nedeljne obaveze na papir i odredi šta ti je najvažnije. I u redu je ako u međuvremenu shvatiš da neke stvari nisu toliko bitne i na kraju ih ne završiš.
Još jedno od uverenja koje te može osnažiti ako ga usvojiš je „Bolje je završeno, nego savršeno.“.
Ako ulaziš u „analizu paralizu“, overthinkuješ i zbog toga stojiš u mestu, jer čekaš da se sve kockice poklope, seti se prethodne rečenice i uradi bar jedan mali korak koji će te dovesti bliže cilju.
Ne plaši se da tražiš pomoć i delegiraš
Previše obaveza i osećaj da moraš sve da imaš pod kontrolom. Poznato?
Jedna od najvećih grešaka koje možeš napraviti tokom praznika je mikromenadžment svega i svih.
Trudeći se da držiš sve konce u rukama najlakše dolaziš do pregorevanja, zato se ne boj da prepustiš neke obaveze i drugima.
Niko ne može da pročita tvoje misli, zato se ne ustručavaj da komuniciraš svoje potrebe i potražiš pomoć drugih.
Diskonektuj se
U brzom tempu današnjice, kada imamo osećaj da nam je mobilni telefon postao produžetak ruke, sve je izazovnije isključiti se i izolovati od distrakcija.
Nekada je dovoljno da osvestiš da svet neće stati zbog par neodgovorenih mejlova, ili propuštenih poziva.
Daj sebi dozvolu da budeš prisutan/a u sadašnjem trenutku.
Vrediš i kada ne radiš ništa
Mnogi ljudi poistovećuju svoju vrednost sa količinom zadataka koju su uradili ili nisu uradili. Zato su stalno u pokretu i ne znaju da naprave pauzu i odmore.
Tvoja vrednost ne meri se količinom urađenih zadataka.
Napravi pauzu pre nego što pregoriš i sačuvaj sebe od burnout-a.
Nadamo se da će ti naši saveti biti od pomoći i da ćeš njihovom primenom više uživati u prazničnim danima.
